GRIPPEN:
60 x in 30 seconden
BASIS TECHNIEKEN:
Opwaartse slagen: 1-8
Neerwaartse slagen: 1-8
Zijwaartse slagen: 1-8
Variatie slagen: 1-5
Voorwaartse slagen: 1-4
Verleng slagen: 1-6
BASIS COMBINATIES:
Basiscombinatie 1 t/m 5
KATA:
1e, 2e, 3e en 4e Schakelkata
Wedstrijdkata
Kata The Synchroon